Razones Respiratorias
Razones respiratorias. Fisiología y pranayama
1. HAY QUE TENER NARICES…
y hay que inspirar por la nariz porque los pelillos, los cornetes que calientan el aire y lo humidifican, los cilios de la mucosa que favorecen la expulsión del moco, etc preparan el aire y lo filtran para que llegue en las mejores condiciones a los pulmones. ¿Y espirar?, al sacar el aire por la nariz, conducto más estrecho que la boca, permite más tiempo y presión para el intercambio gaseoso.
2. EL NUDO DE LA GARGANTA…
Para no atragantarnos, el reflejo de deglución hace que la epiglotis cierre el paso de las vías aéreas. Por otro lado la laringe donde están las cuerdas vocales requiere de una conexión muy importante con el sistema nervioso y de una movilidad extremadamente precisa para los movimientos del habla. Por eso cuando estamos en aprietos la voz no sale,
3. TENEMOS DOS PRECIOSOS ARBOLES INVERTIDOS.
Dos árboles bronquiales que se ramifican desde la tráquea ( los anillos vuelven semirígida ésta para evitar el colapso) hasta llegar a los alvéolos. El pulmón izquierdo tiene dos ramales que van a dos lóbulos, a diferencia del derecho, porque el izquierdo tiene que albergar al corazón.
4. LOS PULMONES SON ESPONJAS MARINAS…
…repletas de sangre y alveolos donde se realiza el intercambio gaseoso. Están más vascularizados en la base donde se realiza la mayor parte del intercambio de O2 y de Co2.
5. LOS PULMONES ESTAN ENVASADOS AL VACIO.
Las dos pleuras se deslizan en los movimientos de la caja torácica que al ensancharse mediante la musculatura arrastra al pulmón que llena todo el espacio. Además como medida de seguridad para evitar el colapso, las primeras costillas no tienen músculos espiratorios.
6. LOS PULMONES SIEMPRE TIENEN UNOS “AHORROS” A PLAZO FIJO
porque aunque se volvieran muy generosos nunca derrocharían los 1000 ml del volumen residual.
7. EL INTERCAMBIO GASEOSO SE HACE SOBRE UNA “PISTA DE TENIS”,
tal es la superficie de intercambio que representan todos los alveolos. Necesaria para que la sangre viciada (“azul”) se transforme en oxigenada (“roja”) al pasar el O2 y el CO2 mediante gradiente de presión del alvéolo a la sangre respectivamente.
8. CONSUMIMOS MENOS QUE UN CITROEN 2CV
porque sólo absorvemos el 20% del O2 del aire inspirado. De esta forma podemos salvar a una bella señorita o a un apuesto joven si se ahogan haciéndoles la respiración boca a boca.
9. LA VERDADERA RESPIRACION SE HACE A ESCONDIDAS
en la misma célula donde llegan los nutrientes, lípidos, aminoácidos, azúcares, agua, transportados por la sangre y con el oxígeno de carburante. Los desechos ácidos ( urea ), se los lleva también la misma sangre.
10. LA SANGRE JUEGA A “QUIMICA” CON LA RESPIRACION
con un equilibrio preciso del PH ácido-básico, de tal manera que cuando la sangre se vuelve ácida se produce hiperventilación para oxigenar, y cuando se vuelve básica entonces se inhiben los centros respiratorios. Prueba a correr en un caso y a hacer muchas respiraciones por minuto en el otro.
11. ENTRE EL CORAZON Y EL PULMON HAY UN “PASADIZO SECRETO”
es una circulación interna que va del corazón derecho que recoge la sangre de las venas cavas y lo envía a los pulmones donde se oxigena para volver al corazón izquierdo y ser impulsado de nuevo al sistema a través de la aorta.
12. LA RESPIRACION TIENE MAS VIDAS QUE UN GATO
porque es necesario un sistema involuntario, un control voluntario, unos quimiorreceptores, una musculatura central, otra secundaria, dos narinas, la boca, reflejos, etc, etc, para asegurar su funcionamiento.
13. A MEDIO CAMINO ENTRE EL TORAX Y EL ABDOMEN ESTA EL TEMPLO DE LA RESPIRACION
es el motor de la respiración, el diafragma, un músculo en forma de cúpula cuya función principal es la inspiratoria. Además es una bomba que favorece el retorno venoso y mantiene el peristaltismo.
14. AL DIAFRAGMA LE GUSTA SACAR EL “CULO”
porque es demasiado coqueto y cuando está tenso tira de su raíces insertas en la segunda y tercera lumbar provocando un efecto lordosante. Además de simpatizar con el epiespinoso que recorre a lo largo de toda la columna y que, tensamente, vuelve rígido el cuello.
15. SI RESPIRAS MAL DIGIERES MAL
porque el nervio vago que inerva gran parte del diafragma regula, además, una parte del sistema digestivo y su irritación puede producirte lesiones en el intestino.
16. PON EL AUTOMATICO Y ECHATE A RESPIRAR
el centro inspiratorio del bulbo raquideo envía sus impulsos a la médula, por los nervios frénicos, para que llegue al diafragma, y por los nervios intercostales para que llegue a los músculos intercostales y así producir, maravilla, la inspiración.
17. LA RESPIRACION ES TAN SENSIBLE COMO UN RADAR
rie, llora, canta y la respiación se modifica, está alegre o deprimido, concentrado o en ejercicio, tirita, o siente dolor, y la respiración se bloquea o se expande con facilidad. Por eso es la mejor puerta de entrada a tu interior.
18. A LA RESPIRACION HAY QUE SACARLA CARIÑOSAMENTE DE PASEO
porque si no hay una atención consciente de la respiración es fácil caer en hábitos erróneos como respirar entrecortadamente, por la boca, con una respiración alta o parcial, con sobreesfuerzo y deficiente oxigenación.
19. DESPUES DE UNA TORMENTA SE RESPIRA MEJOR
porque ya ha pasado el peligro pero también porque la atmósfera está cargada electricamente de iones negativos que favorecen el buen metabolismo energético y el propio intercambio gaseoso. Así como en el campo o al lado del mar. Hay que abrir las ventanas más a menudo.
20. NO CONTROLES TUS SUSPIROS…
ni tus bostezos, ni tus estornudos ni ningún mecanismo involuntario que tiene la respiración para encontrar su ritmo natural.
21. PARA EL PRANAYAMA LA RESPIRACION HA DE SER COMO UN MUELLE
El verdadero sentido del pranayama es la capacidad de hacer nuestra respiración flexible y que la podamos alargar. Ampliando la respiración la mente queda “centrada” y se calma, baja de revoluciones.
22. EL PRANAYAMA ES UNA DINAMO
porque el pranayama también tiene una actitud ante la energía. Absorvemos prana, energía vital con la respiración y la acumulamos. La atención de nuestra mente es la encargada de dirigirla y distribuirla por el cuerpo. El plexo solar, la nariz, la lengua y la piel son zonas energéticas, de absorción y acumulación.
23. EL RITMO ES » IL PADRONE » DE NUESTRO SISTEMA NERVIOSO
El ritmo respiratorio nos centra y fortalece, pero además nos ayuda a regular el sistema nervioso con una complicada gimnasia en la que se mezclan esfuerzo, voluntad, concentración y relajamiento. Por ejemplo el ritmo cuadrado 1-1-1-1, es un maravilloso regulador del sistema nervioso. El ritmo 1-2, nos ayuda a comprender nuestras dificultades para relajarnos y hacer trabajar a los músculos de la expulsión.
24. LAS MIL DIRECCIONES DE LA RESPIRACION
la respiración no puede tener una sóla dirección. Respiramos de arriba a abajo fisiológicamente, pero respiramos de abajo a arriba en proyecciones y por equilibrio pélvico. Respiramos superficial algunas veces como en las extensiones, o de una forma abandonada en posturas de cierre. La respiración completa la trabajamos en posturas que movilizan la columna vertebral. La respiración integrada es muy importante en las tomas de conciencia global o de meditación. Incluso podemos respirar por la boca cuando queremos actuar sobre el bloqueo diafragmático. La respiración se amolda, dependerá de nuestros objetivos.
25. LAS CUATRO CARAS DE LA RESPIRACION
todas las fases son importantes y cumplen funciones fisiológicas. La retención (kumbhaka) favorece una liberación de energía, una gran concentración y una calma del sistema simpático. Con la espiración larga aprendemos a liberar la energía retenida y acumulada en nuestro sistema articular y muscular. Con la pausa a pulmones vacíos hay una gran presencia y una notable relajación. La inspiración nos abre, nos expande y alimenta nuestro sistema circulatorio, tan unido a lo emocional, además del sistema orgánico en general.
26. LA PUERTA DE LA RESPIRACION TIENE TRES CERROJOS
o bandhas, cierres musculares para influir en el sistema nervioso, despertar las energías sutiles que se tienen que producir de una forma natural por el mismo movimiento energético y evitar que los excesos en la acumulación de energía se desplacen hacia zonas delicadas. En el cuello (Jalandhara bandha) interesante para evitar sobrecarga en la zona craneal, en el vientre (uddijana bandha), para no sobrecargar los órganos digestivos y en los esfínteres (mula bandha) para actuar sobre el nervio vago estimulando el freno de nuestro cuerpo ( parasimpático ) y derigir toda la energía hacia el canal central.
27. APRETENSE EL CINTURON RESPIRATORIO
es un control tónico del bajo vientre que hace de asiento para que la respiración cuando baja el diafragma se pueda expander hacia las costillas y parte alta en vez de dilatar la zona abdominal.
28. SE HUMILDE Y AGACHA LA CABEZA
porque así harás Ujjayy donde el control de la garganta hará que la respiración se alargue y que el sonido característico del aire al rozar la glotis mantenga misteriosamente tu atención.
29. SACALE BRILLO A LA CABEZA
si haces Kapalabhati sin ponerte rojo de tensión y manteniendo el ritmo verás como la oxigenación libera las «telarañas» de la cabeza.
30. VES DEL SOL A LA LUNA EN UNA SOLA RESPIRACION
de izquierda a derecha, de ida a pingala la respiración Nadi Sodhana asegura un equilibrio energético entre la psique y el cuerpo. Es un trabajo de polaridad energética.
31. TU RESPIRACION ES UN SATELITE
que recorre tu perfil, que sube desde el perineo al inspirar y que baja desde el entrecejo al sacar el aire. Es una órbita microcósmica que imanta y energetiza el cuerpo etérico.
32. NO HAY HARA SIN AHORA Y SIN AQUI
porque el Hara es el mar respiratorio que está debajo del ombligo y desde donde se enfoca el mundo entero.
Julián Peragón
