MEDITACIÓN CON LAS AFIRMACIONES DE LOS CHAKRAS por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:

Utilizamos los chakras o centros de energía como soportes para realizar un trabajo interior ya sea corporal, energético o espiritual. Corresponden a las siete dimensiones que configura todo lo que somos y que podríamos resumir en cuerpo, mente y espíritu.

Cada centro de energía representa un estadio evolutivo que puede estar en un estado de equilibrio o también manifestar un cierto grado de disfunción. La alteración en uno de ellos puede afectar al resto del sistema lastrando nuestra salud,  claridad o plenitud. De ahí la necesidad de reconocer su alteración y la de buscar su sanación. Para sanar estas dimensiones tal vez tengamos que asentar una verdad fundamental en cada una de ellas. Las afirmaciones nos ayudan a equilibrar ese Yo que duda o que tiene miedo, que se vanagloria o está confuso en cada una de las dimensiones.

La técnica es bien sencilla, inspiramos en el chakra y al espirar repetimos la afirmación correspondiente. Lo ideal es repetirlo mentalmente pero también puedes hacerlo susurrado.  En el audio sonará una campana pero puedes permanecer largo rato en cada uno de los chakras hasta que acabe tu meditación.

MEDITACIÓN:

 (Tres campanadas)

Adoptas una postura cómoda con la columna vertical. Haces un gesto de respeto que te ayuda a interiorizarte y realizas una mudrâ con las manos para recordar lo esencial en la meditación.

Primera afirmación Muladhâra (perineo)

YO EXISTO

Has nacido. Estás en este mundo. La vida te ha traído. Eres fruto de una trayectoria de vida que va desde el origen, la primera célula hasta tus antepasados recientes. Lo agradeces. Existes porque ha habido una confluencia en la evolución. La vida quiere que estés aquí. Existes y eres real. No hay lugar para la depresión, para las dudas, para la queja o para la insatisfacción. La repetición del  YO EXISTO te alinea con la existencia y te lleva a colaborar con ella.

Inspira y repites YO EXISTO

(Campanada y silencio)

Segunda afirmación en Svadhisthâna (bajo vientre)

YO SIENTO

No sólo existes sino que estás vivo. Tienes un cuerpo sensible. Tienes la capacidad de tener placer con el que te expandes pero también de experimentar el dolor que te ayuda a protegerte. Tienes un mundo pasional y tu deseo te mueve como un motor de vida. Te sientes inclinado hacia las cosas y las personas. Tu sexualidad te abre a una dimensión de satisfacción. Al repetir YO SIENTO desarrollas la sensibilidad que cuida la vida, la existencia.

Inspira y repites YO SIENTO

(Campanada y silencio)

Tercera afirmación en Manipura (plexo solar en abdomen)

YO PUEDO

Existes, sientes y también puedes. Puedes moverte y puedes construir un mundo con tus manos. Encuentras obstáculos pero tienes manos, inteligencia, estrategias, paciencia y determinación para superarlos. Todos estamos limitados pero tenemos capacidades impresionantes. Querer es poder, la pereza se apoya demasiado en la búsqueda de la estabilidad. La vida requiere un esfuerzo. Tu poder disuelve la frustración. Al repetir YO PUEDO ganas seguridad, confianza y poder personal.

Inspira y repites YO PUEDO

(Campanada y silencio)

Cuarta afirmación en Anahata (centro del pecho)

YO AMO

Puedes construir una casa pero esa casa es para vivirla, para vincularte con otros, para desarrollar unos afectos. Vives en la sociedad y tienes una red de relaciones que permiten expresar tus sentimientos. El amor te libera del odio, de la envidia, de la soledad y del sufrimiento. Al repetir YO AMO te da fuerzas para seguir adelante, para transformarte.

Inspira y repites YO AMO

(Campanada y silencio)

Quinta afirmación en Vishudha (base del cuello)

YO EXPRESO

Al nombrar lo que te rodea eres creador. A medida que vas hablando vas desplegando un mundo subjetivo que poco a poco coge cuerpo en tanto que lo comparte con otros y que termina muchas veces haciéndose realidad. Al expresar lo que sientes, lo que piensas, lo que sabes, lo que quieres, lo que sueñas estás actualizando tu vida. Al repetir YO EXPRESO das coherencia a lo que media entre lo que eres y la vida real que vives.

Inspira y repites YO EXPRESO

(Campanada y silencio)

Sexta afirmación en Ajña (entrecejo)

YO VEO

Las palabras abren tu camino pero después es tu alma la que sobrevuela el horizonte de la vida. Ven tus ojos y mira tu inteligencia, pero la tradición nos recuerda que el que ve (con mayúsculas) es la persona sabia. Ver es ver más allá de la superficie, es tocar el fondo de las cosas, hacerle hablar a la piedra y a la nube, en la comprensión de que todo tiene voz porque todo es sagrado. Al repetir YO VEO disuelves la ignorancia que nubla tu conciencia.

Inspira y repites YO VEO

(Campanada y silencio)

Séptima afirmación en Sahasrara (parte superior de la cabeza)

YO SOY

El yo soy es sin calificativos. Tu eres la esencia pero no la forma. No eres ni alto ni bajo, ni hombre ni mujer, ni joven ni viejo. Eres lo que sostiene la vida, lo que está fuera del tiempo y del espacio, lo que contiene toda experiencia. Al repetir YO SOY conectas con el ser puro, la conciencia absoluta y la dicha imperecedera.

Inspira y repites YO SOY

(Campanada y silencio)

Date el tiempo para acabar tu meditación. Haces un gesto de agradecimiento y estiras tu cuerpo lentamente. Si necesitas apuntar algún insight que has tenido durante es espacio meditativo.

Gracias por compartir estos momentos de meditación todos juntos. Om Shanti.

Es cierto que cada prânâyâma trabaja en muchos sentidos, abre una zona corporal, enfatiza una fase respiratoria, moviliza un caudal energético, etc. Siguiendo el esquema evolutivo y energético de los chakras podemos encontrar aquél o aquéllos ejercicios de respiración que potencian y desbloquean el centro energético. Nuestra propuesta es la siguiente:

PRIMER CENTRO:

Samavritti Prânâyâma
(utilizamos el movimiento de ambos brazos para marcar el compás de los cuatro tiempos)

SEGUNDO CENTRO:

Chandra Bheda y Surya Bheda

TERCER CENTRO:

Kapalabhati

CUARTO CENTRO:

Respiración completa vigorizante.

(Inspiramos de arriba a abajo y espiramos de abajo hacia arriba).

QUINTO CENTRO:

Ujjayi

SEXTO CENTRO:

Shanti Mudrâ

SÉPTIMO CENTRO:

Bhramari Prânâyâma

En este trabajo meditativo intentamos unir la simbología del mudrâ con el nivel de conciencia de cada chakra. Es cierto que la vinculación entre mudrâ y chakra no es fija y depende de la intención y de los contenidos que nosotros ubiquemos en cada uno de ellos. Lo importante es que el mudrâ nos ayuda a enfoque un determinado aspecto del ser. Os proponemos que investiguéis y que ajustéis después, si es necesario, otros mudrâs si os permiten una mejor conexión.

CENTRO 1.
Pushpaputa Mudrâ, manos llenas de flores.
Unas manos abiertas sin afán de poseer.

CENTRO 2.
Dhyana Mudrâ, Gesto de contemplación
Las manos hacen un cuenco vacío, como la mente iluminada, para recibir lo necesario para nuestro camino espiritual.

CENTRO 3.
Vajrapradama Mudrâ, el gesto de la confianza inquebrantable.
Un gesto de fuerza y poder.

CENTRO 4.
Atmanjali Mudrâ, el gesto de la oración.
Replegar los sentidos y ejercer la unión interior desde el corazón.

CENTRO 5.
Shankh Mudrâ, el gesto de la caracola.
El gesto que nos invita a ir hacia dentro.

CENTRO 6.
El Mudra del Ser interior. Símbolo de pureza y sabiduría.

CENTRO 7.
Jñana Mudrâ, el gesto de la conciencia.
Índice y pulgar en íntimo contacto como el ser interior y la totalidad que nos rodea.

Terapia Corporal de Centros de Energía

El sistema de centros de Energía es una terapia corporal basada en el concepto de los siete chakras de la tradición hindú y la teoría de las “corazas musculares” desarrollada por el psicólogo Wilhelm Reich, discípulo de Freud.

Según el yoga, existen siete Centros de Energía o Chakras principales en el cuerpo energético. Estos, nacen en un punto paralelo a la columna vertebral y se abren en forma de embudo, afectando a toda una zona del cuerpo físico, tomando como área de manifestación un plexo del sistema nervioso central, su glándula endocrina correspondiente, unos órganos determinados, y una musculatura y fascias que envuelven y protegen esos órganos.

Los siete chakras principales tienen la función de acumular, distribuir y transformar el “prana” (energía vital) de un aspecto y una vibración determinada a otra para que la energía sea capaz de fluir de un nivel a otro; por lo tanto coexisten interrelacionados formando una unidad.

Ciertos bloqueos, impiden que estos Chakras se manifiesten en toda su capacidad, frenando la libre expresión de los distintos niveles del Ser. Dichos bloqueos surgen de experiencias traumáticas no resueltas que quedan registradas en el cuerpo en forma de tensiones musculares, que con el tiempo se vuelven crónicas creando las “corazas musculares”.

Wilhelm Reich, eminente discípulo de Freud, definió la Coraza muscular como una defensa psíquica que se expresa en el cuerpo físico como tensión o musculatura que se rigidizo y perdió su movilidad, su capacidad de flexibilizarse y adaptarse; creando un patrón de movimiento energético determinado y fijado, sin opción a innovar; una postura corporal determinada, una manera de moverse en la vida, una manera de sentir y relacionarse, unas ideas determinadas que también se van fijando y un modo de pensar rigidizado. Todo esto constituye el mapa de tensiones del cuerpo y a su vez determina la estructura de carácter de la persona.

Mediante el Movimiento expresivo, trataremos de tomar conciencia a nivel experiencial de dichos bloqueos, liberar paulatinamente esas tensiones, modificar la postura corporal, crear nuevos caminos para la circulación de la energía y desarrollar el potencial de cada uno de los aspectos bio-psíquicos de los centros de energéticos.

1 -Centro Bajo (Muladhara): Fuerza, vitalidad y seguridad.

2- Centro Lumbo-Sacro (Swadhisthana): sensualidad, alegría, capacidad de disfrutar.

3 – Centro Medio (Manipura): Capacidad emotiva, poder personal.

4- Centro Cardíaco (Anahata): Capacidad amorosa de entrega y cuidado.

5- Centro Laríngeo (Vishuddha) : Intelecto, aprendizaje y comunicación.

6- Centro Frontal (Ajna): Mente creativa, intuición.

7- Centro Coronario (Sahasrara): Conciencia de Trascendencia y totalidad.

Nuestra idea es, desbloquear las rigideces y disolver las corazas musculares para que esta energía se pueda expresar en su totalidad; crear un nuevo patrón energético, nuevos caminos para la energía, nuevas vías para expresarnos y relacionarnos; en definitiva una nueva manera de Sentir y vivir más cercana a nuestra naturaleza trascendente: Nuestro Ser.

Metodología:

En cada taller trabajaremos dos Centros de Energía por sesión y el último será una integración de todos los Chakras. Durante la sesión habrá teoría pero el énfasis del trabajo estará centrado en la parte vivencial. Usaremos músicas específicas para cada Chakra, movimiento expresivo guiado y libre, yoga dinámico y estático, âsanas y meditación determinadas al trabajo concreto de cada Centro de Energía.

Instructora:

Laura Tornero, Profesora de Centros de Energía y Hatha Yoga, Formada en Danza Oriental y en Masaje Correctivo Profundo. Actualmente está realizando la formación en Psicología transpersonal.

Mail: lilaescen@yahoo.es

Mobil: 667 35 09 78

Web: www.escen.net

Las envolturas sutiles del ser humano

Los centros de energía – Chakras –

y sus canales sutiles – Nadis –

En el contexto de la filosofia Samkhya, en la que se basa el Yoga, el ser humano esta formado por tres cuerpos

Sthula Sharira, cuerpo físico

Sukshma Sharira, cuerpo sutil

Karana Sharira, cuerpo causal

ESTOS CUERPOS CONTIENEN CINCO ENVOLTURAS LLAMADAS KOSHAS

ANNAMAYA KOSHA ENVOLTURA FÍSICA

PRANAMAYA KOSHA ENVOLTURA VITAL

MANOMAYA KOSHA ENVOLTURA MENTAL

VIGNANAMAYA KOSHA ENVOLTURA DE SABIDURIA

ANANDAMAYA KOSHA ENVOLTURA DE GOZO

Nosotros podemos ejercer una acción sobre:

El cuerpo físico

El cuerpo etérico

El cuerpo emocional o astral

El cuerpo mental

Podemos hablar que excluyendo el cuerpo físico que cada cuerpo o envoltura se puede designar como una envoltura inferior y otra superior.

El cuerpo etérico inferior se relaciona con el primer chacra y el superior con el quinto

El cuerpo emocional inferior se relaciona con el segundo chakra y el superior con el cuarto

El cuerpo mental inferior se relaciona con el tercer chakra y el superior con el sexto

El cuerpo etérico o cuerpo vital

Es el receptor del prana, y quien se encarga de asimilarlo y transmitirlo al cuerpo físico.

Tanto la energía que proviene del sol y la tierra como de los pensamientos y emociones son captadas y filtradas por el cuerpo etérico y procesadas por los chakras produciendo un efecto en el cuerpo físico a través del sistema gladular y nervioso principalmente

Es donde se sitúa la red de nadis y los chakras

Constituye el molde o arquetipo sobre el cual se construye la forma física densa.

El prana o energía vital se distribuye por toda esta red etérica. La vitalidad del cuerpo físico depende de la cantidad y calidad de circulación del prana por el cuerpo etérico.

Hay una relación de los nadis con el sistema nervioso y sus plexos

El cuerpo etérico tiene una intima relación con el sistema nervios y el sistema glandular, siendo las hormonas las portadoras de información de la actividad de este cuerpo.

Es el cuerpo que conecta lo físico con los planos sutiles.

• Nadi deriva de la raíz nad, que significa movimiento.Los nadis son canales sutiles por donde circula la energía vital o prana, representan el aspecto sutil del sistema nervioso.

Ida: el canal izquierdo, recorre desde el primer chakra hasta la fosa nasal izquierda. Representa la energía mental (Manas -Shakti), su cualidad es refrescante y facilita la introspección y la relajación. Tiene un efecto parasimpático. Su símbolo es la luna, aspecto femenino. -Shakti-

Pingala: el canal derecho, recorre desde el primer chakra hasta la fosa nasal derecha. Representa la energía vital (Prana – Shakti), si cualidad es caliente y facilita la extroversión y la acción. Tiene un efecto simpático. Su símbolo es el sol, aspecto masculino. -Shiva-

• Sushumna o canal central: se sitúa en la medula hasta lo alto de la cabeza. Representa el canal de luz, y de conocimiento. La integración armoniosa de los aspectos lunar y solar manifestada como la energía Kundalini. La pura consciencia.

Permite la relacion de los chakras principales, ya que todos ellos están en el interior de este canal.

• Ida y Pingala rodean a Sushumna cruzándose a nivel de cada chakra,

por los cuales circula el prana, hacia los centros que va a nutrir.

• PRANA o fuerza vital.

Podemos definir el prana como la energía vital procedente del Sol y que principalmente mediante la respiración se introduce en el cuerpo.

Hay 5 pranas que según sus funciones y sus cualidades a nivel de cada zona del cuerpo tomará diferentes nombres.

1. UDÂNA VÂYU: correspondiente al chakra Vishudda. Respiración en los centros sensitivos. Zona de la garganta. Deglución. Elemento eter. Violeta-azul.

2. PRÂNA VÂYU: correspondiente al chakra Anâhata. Respiración en el centro torácico y cardíaco. Zona del tórax. Soplo vital, principio de vida. Elemento aire. Amarillo

3. SAMÂNA VÂYU: correspondiente al chakra Manipûra. Respiración en el centro digestivo. Zona de plexo solar y ombligo. Elemento fuego. Verde.

4. VYÂNA VÂYU: correspondiente al chakra Svâdhisthâna. Respiración unificadora de los sistemas nervioso, musculo-ligamentoso y articular. Zona del sacro y circulación de fluidos. Elemento agua. Rosa.

5. APÂNA VÂYU: correspondiente al chakra Mûlâdhâra. Respiración hacia los centros excretores. Zona abdominal y perineo. Elemento tierra. Naranja – rojo.

• LOS CHAKRAS

SON ÓRGANOS SUTILES,PUERTAS DE COMUNICACIÓN Y CENTROS DE INTERCAMBIO CON EL COSMOS.

REPRESENAN NIVELES DE CONCIENCIA

MULADARA CHAKRA RAÍZ

SVADISTANA CHAKRA SACRO

MANIURA CHAKRA SOLAR

ANAHATA CHAKRA CARDIACO

VISUDHA CHAKRA DE LA GARGANTA

AJNA CHAKRA DE SINTESIS

SAHASRARA CHAKRA CORONARIO

• Existe una polaridad arquetípica y otra celular y de desarrollo, en la función de los chakras

La filogénesis (evolución de la especie) La ontogénesis (desarrollo del individuo)

• I – VII ECTODERMO . LA FUERZA DE LA VOLUNTAD, DE LA DIRECCIÓN , DEL ESPÍRITU. EL CIELO EN LA TIERRA

II – V ENDODERMO. ES LA FUERZA DE LA ENERGÍA CREADORA SHAKTI Y LA MATERIA

III – IV MESODERMO. LA INTELIGENCIA CREADORA. EL CONOCIMIENTO COMO CREACIÓN.

VI FUNCIONA COMO UN REGULADOR COMÚN

Como todos sabemos, los chakras son centros energéticos, en las ubicaciones corporales se producen movimientos energéticos, emocionales, de todo tipo. Una manera de sensibilizar y despertar el caudal energético en ellos es a través de la aportación extra que puede aportar nuestras manos. Si las manos además tienen un movimiento sincronizado con la respiración conseguiremos un fluir de esa energía más armonioso, y también el movimiento será un soporte para nuestra concentración. Tenemos la posibilidad de realizar varias respiraciones sobre el mismo chakra o bien, una respiración en cada uno de ellos. Podemos hacerlos en forma de escalera, vamos de Muladhara a Sahasrara peldaño a peldaño y después bajamos en el mismo orden.

Muladhara:

Inspirar: las manos volcadas hacia la tierra barren la superficie

Espirar: las manos vuelven sobre el barrido

Svadhisthana:

Inspirar: cogiendo la bola energética, la mano de abajo sube arriba, y viceversa

Espirar: la mano de arriba baja y viceversa

Manipura:

Inspirar: desde el plexo solar, las manos estiran un hilo energético

Espirar: las manos vuelven enfrentándose una con otra sin tocar

Anahata:

Inspirar: manos se abren hacia el exterior, como en una fuente

Espirar: manos vuelven al centro del pecho como en un abrazo

Vishudha:

Inspirar: desde el cuello, las manos rodean las cervicales

Espirar: las manos vuelven hacia la tiroides

Ajna:

Inspirar: las manos empujan al frente, manos hacia arriba

Espirar: ambas manos van hacia los ojos

Sahasrara:

Inspirar: las manos suben a la vertical

espirar: las manos y dedos apuntan hacia la bóveda craneal

Ver video aquí

Julián Peragón

La kinesiologia ens ofereix unes eines fàcils d’aplicar que ens ajuden a activar tot el nostre potencial energètic per obtenir un millor rendiment i una millor gestió.

QUÈ ÉS LA KINESIOLOGIA?

El terme kinesiologia prové en la seva arrel de les veus gregues Kineesis, que significa moviment, i logos, tractat. Així doncs, la tècnica de la kinesiologia tracta de les alteracions del moviment.

Podem definir-la de forma més precisa com a la ciència que estudia els desequilibris físics, energètics, bioquímics i psíquics de l’organisme, en base a la informació obtinguda en sotmetre els músculs a una sèrie de “tests”.

BASES DE LA KINESIOLOGIA:

La kinesiologia es basa en el fet que la medul·la espinal æque amb el cervell forma el sistema nerviósæ funciona com el lligam entre el cervell i la resta del cos.

Els músculs, en relació amb el sistema nerviós central, treballen sota el principi “contracció-extensió (relaxació) i reaccionen als estímuls que provenen de l’exterior, siguin d’ordre psíquic, químic o estructural. Durant molts anys aquest mètode va ser utilitzat exclusivament per “testar” la funcionalitat i el to dels músculs.

Dos estudis clínics, en els anys 30, ajudaran a complementar la kinesiologia actual. El del Dr. Terence Bennet que descobreix que, certs punts sobre el cap, en ser tocats, influeixen en el rec vascular o sanguini de diferents òrgans (reflexos neurovasculars); i el del Dr. Frank Chapman, que descobreix uns punts, repartits en tot el cos, que correspondran als reflexos neurolimfàtics.

En els anys 60, les investigacions del Dr. J. Goodhesrt i el seu equip, donaran un gir total al concepte de la kinesiologia en observar que:

• tot múscul té una resposta dèbil quan el sistema que ha d’alimentar-lo ænerviós, sanguini, limfàtic o energèticæ es troba bloquejat o sotmès a estrès”

• establir la correspondència entre grups musculars i òrgans o parts específiques del nostre cos, demostrant així que certs músculs s’afebleixen quan les funcions de certs òrgans es desequilibren.

Els músculs, doncs, són un mitjà senzill i eficaç de donar-nos una retroinformació sobre el nostre estat físic, psíquic, energètic i bioquímic. El Dr. Goodheart denomina aquesta nova fórmula com a “Kinesiologia aplicada” i l’impacte d’aquest treball, en aquell moment, va fer que fos presentat per al premi Nobel.

A principis dels anys 70 es va fundar a EEUU l’“Internacional College of Applied Kinesiology”. A la dècada dels 80 la kinesiologia arriba al nord d’Europa, començant per Alemanya i Bèlgica, i és una mica més tard que fa la seva introducció a Espanya.

COM ENS POT AJUDAR LA KINESIOLOGIA EN EL DIA A DIA:

La funció del cervell és tridimensional, com un holograma, amb les seves parts interrelacionades entre elles, com un tot.

El cervell el podem dividir en hemisferi dret i hemisferi esquerre, en lòbul anterior o frontal i lòbul posterior o occipital (davant-darrere) i còrtex cerebral i sistema límbic (dalt-baix). Les dues parts més diferenciades són l’hemisferi dret i l’hemisferi esquerre. Entre tots dos hi ha el cos callós, un feix de fibres nervioses que relliguen els dos hemisferis del cervell per formar la totalitat de la persona, i que funciona com un pont. Cada una d’aquestes parts té la seva funció.

HEMISFERI DRET YIN

Principi femení
Intuïció
Creació inspirada
Tendresa
Deixar anar
Deixar fluir
Rebre
Emoció
Cantar
Ritme
Síntesi
Imaginació
Visió global
Sentiment de “justícia”
Canvi
Reconèixer les paraules
Artista
Orientació en l’espai
Passiu
Actua per instint
Impulsiu
Indisciplinat
Dansa
Flexible
Moviment
Relaxat
No té por
Aprenentatge visual
Emocions, sensacions
Il·limitat
Acceptació

HEMISFERI ESQUERRE YANG

Principi masculí
Raó
Creació raonada
Força
Control, tenacitat
Esforç, força de voluntat
Donar
Intel·lecte
Parlar
Comptar
Anàlisi
Lògica
Concret
Sentiment “d’eficàcia”
Rutina, conservador
Lectura
Científic
Referència en el temps
Actiu
Actua després de la reflexió
Ordenat
Metòdic
Rigidesa
Rígid
Estàtic
Contracció
Capta la por
Aprenentatge auditiu
Aprenentatge a través del tacte
Posa límits
Crític, jutja (bé/malament)

Per tenir tots els recursos al nostre abast i donar una resposta adequada a cada situació totes aquestes parts del cervell s’han de poder comunicar amb fluïdesa i funcionar d’una manera sincronitzada, sinó tendirem a desenvolupar-nos amb un o altre hemisferi i, en conseqüència, ens veurem limitats en els nostres actes.

Quan entrem en estrès: la zona del cos callós formada per menys cèl·lules nervioses o neurones, es bloqueja fàcilment i una gran part d’aquestes connexions nervioses no funcionen com deurien donant com a resultat un deficient o nul intercanvi entre els hemisferis dret i esquerre i aleshores és més difícil o impossible d’utilitzar el cervell en la seva totalitat. De la mateixa manera la informació ha de ser capaç de creuar amb facilitat les línies mitges del cervell i passar del davant al darrere i de dalt a baix amb fluïdesa.

Sempre que augmenta el nivell d’estrès disminuirà la coordinació i la cooperació entre els dos hemisferis i per corregir aquesta situació recorrem a mètodes que fan millorar el funcionament físic del cervell.

RECONNEXIÓ GENERAL:

Per dreta – esquerra: en general, sota estrès, el cervell esquerre agafa el control i les parts conscients i analítiques dominen i bloquegen les funcions de l’altre hemisferi. Llavors tindrem tendència a fer molt esforç a nivell mental a tallar la comunicació entre el cervell i el cos, ens tornem incapaços de pensar i actuar al mateix temps (reacció suprarracional a l’estrès): pensem i no reaccionem, no hi ha prou energia física.

Si és el cervell dret el que agafa el comandament, les parts inconscients dominen i bloquegen la participació de l’hemisferi analític, del pensament conscient, aleshores la persona perd la capacitat de discernir, de jutjar i d’escollir.

El comportament es torna mecànic, mal ajustat. La persona sent el conflicte en el seu interior però és incapaç d’articular i de resoldre. Un exemple el tenim quan un nen que molesta a classe i que no sap explicar la raó de la seva actitud.

La persona reacciona sense pensar (reacció irracional a l’estrès): hi ha massa energia física i un bloqueig del pensament analític.

Per fer aquesta reconnexió es fan una sèrie d’exercicis de kinesiologia que no exposo aquí perquè per entendre’ls s’han d’haver practicat primer.

Per davant – darrere: en el lòbul posterior esquerre s’hi troba l’ACI (Àrea Comú d’Integració), zona que rep totes les informacions de tots els sentits.

Aquí es memoritza tota l’experiència del passat i s’associa a la sensació del moment present. Sota l’estrès l’ACI pren el control i reacciona com sempre, basant-se en els antics esquemes i ens priva de qualsevol canvi que podria modificar el nostre sistema de creences. La prioritat de l’ACI és la supervivència, tot el que ens permet evitar el sofriment, la por, el dolor, per això considera qualsevol canvi com un mal a evitar encara que aquest canvi ens sigui beneficiós.

Si hi ha un curtcircuit no podem utilitzar les dades emmagatzemades en el cervell posterior i, per exemple, no podem transformar en llenguatge verbal el que hem llegit, ja que aquesta funció depèn del cervell anterior.

Per reconnectar faríem uns exercicis de kinesiologia.

FUNCIONANT AMB UN SOL HEMISFERI CEREBRAL:

CERVELL ESQUERRE

• Pensa constantment

• Fa esforços per tot

• Tensió en el cos / emocions

• Menja automàticament

• Desborda energia però es troba bloquejat

• Tendència a la miopía

• Pressa per acabar, impacient

• Jutja sense pietat

CERVELL DRET

• Somniador

• Sempre als núvols

• No capta els detalls

• Divagació de l’esperit

• No sembla esforçar-se per res

• Tendència a la hipermetropia

• Arriba tard

• Comença moltes coses i no acaba cap

SI HI HA INTEGRACIÓ

• Persona creativa, entusiasta, assenyada, feliç

• Amb energia

• Bona salut

• Capacitat de resposta

• Fa moltes coses fàcilment

• Té temps per tot

EXERCICIS

• Má front i occipital

• Massatge orelles

• Massatge occipital

• Dits entre ceies

• Punt botons del cerrell (*)

• Sota nas i barbeta (*)

• Còccix (*)

• Marxa creuada i recta (*)

• Signe de l’infinit (*)

• Ganxo de Cook (*)

• Pinza amb les cames creuades (ciatic, cervell)

• Unir les puntes dels dits.

Montserrat Lleonart

Vaig aprendre també la importància de la relaxació, tot i que ja ho treballava amb la pràctica del Ioga. Ara relaxar-me no em costa, al contrari, puc fer-ho en qualsevol lloc si m’ho proposo, i com que em tenso menys l’estrès només apareix de tant en tant.

Seguint amb el curs, els dos últims dies el tema a tractar va ser l’equilibri energètic. Va ser una repassada ràpida dels xakres i com podíem activar-los per potenciar els aspectes més dèbils de la nostra personalitat.

Torno a repetir la frase “Quan l’alumne està preparat apareix el mestre”. Vaig conèixer la Tònia Cortadellas, i el seu mètode per activar i equilibrar les energies dels xakres.

En aquell moment per tot el que estava aprenent veia clar que també els xakres els tenia desequilibrats, i que les vivències passades o presents n’eren la causa.

Per equilibrar ho fèiem amb una petita meditació sobre cada xakra posant-hi el color que li tocava. Cada xakra va lligat a una actitud i també a determinats òrgans o parts del cos. Va ser així com a poc a poc m’adonava que moltes d’aquelles actituds no les tenia integrades, no n’havia estat conscient abans.

Per celebrar el final del curs, i també el Nadal, la Tònia ens va convidar a anar-hi un altre dia. Vam xerrar mentre fèiem el piscolabis típic de Nadal i, en acabar, ens va obsequiar amb la meditació sencera dels xakres. Quan faig un curs acostumo a portar sempre la gravadora, i ho vaig gravar. Suposo que era el que necessitava en

aquell moment. La meditació em va encantar. Després d’aquell dia la vaig fer cada dia durant molt temps. Em feia bé, introduïa en la meva ment tot allò que hi volia posar i que tanta falta em feia. Sovint encara la faig, m’ajuda tant!

Passats dos mesos obria el nou centre de Ioga, i em sentia segura, confiada i feliç. Les pors, ansietats i inseguretats s’havien quedat enrere gràcies a la meditació diària. La meditació, quina gran eina, quina meravella!

A continuació exposo el texte íntegre de la meditació dels xakres.

Primer xakra: Muladhara

Asseguts o en postura de meditació, les mans sobre els genolls amb els palmells mirant al cel. Respira profundament buidant tant com puguis els pulmons.

Posa la teva atenció cap al fons de la pelvis, on hi ha el còccix, on hi ha el primer xakra:

Muladhara. Fes atenció a les sensacions que sents en aquesta part del cos en aquest moment. Imagina’t en aquest lloc una bonica bola de color vermell.

Deixa venir a les teves mans la sensació que t’indica que l’energia flueix, decideix que aquesta energia que flueix

és de color vermell i, encarant les teves mans, crea entre elles una bola d’energia de color vermell. Imagina

que aquesta bola que tens entre les mans creix i es densifica a mida que l’energia de color vermell surt de

les teves mans.

Per augmentar encara més aquesta energia i aquesta densitat deixa venir a la teva ment les paraules

Seguretat, Confiança. Repeteix aquestes paraules, sent l’energia que et porten i permet que aquesta energia llisqui pels teus braços, surti

per les teves mans i ompli encara més la bola d’energia vermella que estàs creant. Permet que el teu esperit creï imatges que representin per a tu en aquest moment l’expressió de seguretat i confiança en la vida. Tu infant de l’univers que estàs fent aquesta experiència

sobre la terra, aquest planeta blau, la mare terra t’acull i et dóna tot el que necessites per viure feliç. Obre’t a

aquesta confiança, sent la seguretat, les teves necessitats estan satisfetes amb l’energia de la mare Terra, obre’t a

aquest regal, i vés omplint la bola d’energia que tens entre les teves mans de totes aquestes imatges i

sensacions.

I ara que la bola està ben plena, posa-la al fons de la pelvis, allà on hi ha el primer xakra, el xakra de l’arrel. Aquesta energia augmenta

l’energia que ja hi havia en aquest xakra. Obre’t a aquesta energia vermella, acull-la. Deixa de nou les mans sobre els genolls.

I ara sent que aquesta energia de confiança i seguretat baixa per les cames i te les fortifica, i arriba als peus. Imagina que de les plantes dels peus surten unes arrels que s’enfonsen i van cap el centre de la terra, com si fossis un arbre. Quin arbre et ve a l’esperit? Sent com l’arbre s’arrela i baixa les seves arrels fins a les

profunditats on hi ha una gran bola vermella d’energia. És l’energia de la Terra mare, l’energia que ens alimenta, vermella. Sent la unió que estàs creant amb

aquesta energia. Aquesta bola està sempre aquí disponible per nodrir-te, per sadollar-te, per protegir-te per reconfortar-te.

I ara sent com aquesta energia del centre de la Terra puja per les arrels fins als teus peus i continua pujant per les cames fins a unir-se a l’energia del primer

xakra, i així augmentes la teva sensació de seguretat i confiança.

Segon xakra: Svadhisthana

Posa l’atenció al ventre, a sota del melic. És aquí on es troba el segon xakra:

Svadhisthana.

Fes atenció a les sensacions que sents en aquesta part del cos. Imagina’t en aquest lloc una bola d’energia de color taronja, el color del sol quan surt de bon matí. Ara deixa venir a les teves mans la sensació que t’indica que l’energia flueix, i decideix que aquesta energia és de color taronja, i encarant les teves mans crea entre elles una bola d’aquest color.

Per augmentar la densitat d’aquesta energia repeteix en la teva ment les paraules Plaer, Desig. Repeteix aquestes paraules, sent l’energia que et donen i deixa que aquesta energia flueixi per les teves mans i ompli encara més la bola d’energia taronja que estàs creant.

Permet que el teu esperit creï imatges que siguin per a tu en aquest moment l’expressió de moments plaents, plens de joia i alegria. Sent com et sents sadollat

quan els teus desitjos són satisfets. La sensació de plaer que acompanyen aquestes imatges t’indiquen que el que vius en aquest moment és quelcom de just pel teu cos, aquest vehicle que el teu esperit fa servir per aquesta experiència d’encarnació.

És important de mantenir la connexió amb el teu cos i fer atenció al que expressa com a desig. Cal escoltar els missatges que et dóna i fer atenció a les seves

respostes. Obre’t a aquesta energia i sent com la bola taronja que tens entre les mans s’omple encara més amb la força de la paraula plaer i amb la potència de les imatges plaents que has creat.

I ara que la bola està ben plena, posa-la en el segon xakra. Aquesta energia augmentarà la que ja hi havia. Obre’t a aquesta energia de color taronja, acull

l’energia del plaer i permet que t’envaeixi completament.

Tercer Xakra: Manipura

Desplaça la teva atenció cap al plexe solar, a sobre del melic, on hi ha el tercer xakra: Manipura.

Fes atenció a les sensacions que sents en aquesta part del teu cos. Imagina’t en aquest lloc una bonica bola de color groc, el color del sol de migdia. Deixa venir a les teves mans la sensació que t’indica que l’energia flueix i decideix que aquesta energia que flueix és de color groc. I posant les mans una davant de l’altra crea una bola de color groc. Imagina i sent com aquesta bola es densifica i creix amb l’energia groga que surt de les teves mans.

Per augmentar la densitat i la potència d’aquesta energia repeteix en la teva ment les paraules

Poder, Llibertat, Responsabilitat. Repeteix aquestes paraules i sent l’energia que et porten, permet que

aquesta energia llisqui per les teves mans, i fes encara més gran la bola d’energia groga que tens.

Permet al teu esperit de crear imatges que siguin per a tu l’expressió del teu poder, de la teva llibertat, de la teva responsabilitat. Saps que el teu poder és infinit, autoritza’t a creure-ho, a integrar-ho en la teva vida. Crea la imatge que representi aquest poder infinit per a tu.

Saps també que ets un ésser lliure, tu ets el capità del vaixell de la teva vida, crea una imatge de llibertat. Contínuament estàs prenent opcions conscientment o

inconscientment. Autoritza’t a esdevenir cada vegada més conscient de les opcions que prens i així et sentiràs responsable de tots els teus actes. Crea la imatge de la responsabilitat que agafes quan de manera conscient et compromets en les petites o grans opcions que prens en la teva vida. Sent la força d’aquestes imatges i permet que aquesta energia llisqui per les teves mans i ompli encara més la bola de color groc que estàs creant.

I ara que la bola està ben plena, posa-la en el lloc del tercer xakra, augmentant l’energia que hi tenies. Acull aquesta energia, sent la força del teu poder, de la teva llibertat, de la teva responsabilitat.

Quart xakra: Anahata

Desplaça l’atenció cap al centre del pit , on hi ha el xakra del cor: Anahata.

Estigues atent a les sensacions d’aquesta part del teu cos. Imagina’t en aquest lloc una magnífica bola de color verd. I ara deixa venir a les teves mans la sensació de l’energia que flueix. Decideix que aquesta energia és de color verd, i posant les mans cara a cara crea una bola d’energia d’aquest color.

Per augmentar la potència d’aquesta energia repeteix en el teu mental les paraules Amor, Acceptació. Sent l’energia que tenen aquestes parau les i permet que

aquesta energia llisqui per les teves mans i pugui omplir encara més la bola que estàs fent de color verd.

I ara crea imatges que siguin per a tu l’expressió d’aquest amor i acceptació. Imagina’t a prop a les persones que tu estimes, adona’t de l’amor que sents per

elles, sent l’amor que elles senten per tu. Sent tota la teva capacitat d’acceptació, que és infinita. Deixa venir les imatges que il·lustrin aquests sentiments, les imatges que siguin l’expressió d’aquest amor incondicional, lliure de tota condició. El veritable amor és això.

Obre’t a aquesta energia, acull-la i permet que surti de les teves mans, i ompli encara més la bola de color verd que ja hi tens. I ara que la bola està tant plena posa-la sobre el cor, al lloc del quart xakra. Obre’t a aquesta gran quantitat d’energia que porta aquesta gran bola d’amor i acceptació. Permet que ompli tot el teu pit, que irradiï el seu entorn.

Cinquè xakra: Vishuddha

Desplaça l’atenció a la gorja, el lloc del cinquè xakra: Vishuddha.

Fes atenció a les sensacions que sents en aquesta part del cos. Imagina’t en aquest lloc una bola de color blau, el color del cel d’hivern sense cap núvol. I ara deixa venir a les teves mans la sensació d’energia que flueix. Decideix que aquesta energia que flueix és de color blau, i posant les mans cara a cara crea una

magnífica bola d’energia de color blau entre les teves mans. Per augmentar aquesta energia repeteix en el teu mental la paraula Abundància.

Sent la força de la vibració d’aquesta paraula i permet que aquesta força pugui lliscar per les teves mans i omplir encara més la bola de color blau que estàs

creant.

Permet al teu esperit crear imatges que siguin per a tu l’expressió de l’abundància. Autoritza’t a expressar el que sents que et faria feliç i observa com l’univers ho arregla per fer-te arribar el que és millor per a tu. Obre’t a l’abundància, te la mereixes, tens el dret de rebre el que desitges. La capacitat de l’univers és infinita, disposa’t a rebre sense límits, i quan més t’obres per rebre més en tindràs per donar, i així entres a formar part de la gran cadena de solidaritat entre els humans. T’obres a rebre, t’omples, i t’obres per donar, i així deixes lloc per rebre encara més i per poder donar més. És així com funciona l’economia de l’esperit, l’economia de l’univers.

Sent tota l’energia que et porten les imatges d’abundància que has creat i permet que aquesta energia que surt per les teves mans ompli encara més la bola blava. I ara que la bola està ben plena posa-la a la gorja, en el lloc del cinquè xakra. Aquesta energia et permet d’augmentar la que ja hi tenies. Obre’t a aquesta energia, així et facilitarà l’expressió de qui tu ets.

Sisè xakra: Ajna

Dirigeix l’atenció cap al front entre les dues celles, on hi ha el sisè xakra: Ajna.

Sent les sensacions en aquesta part del cos. Imagina’t en aquest indret una bonica bola d’energia de color blau nit, el color indi. Ara deixa venir a les teves mans la sensació d’energia que llisca i decideix que aquesta energia que llisca és de color indi, i posant les mans cara a cara crea una gran bola d’aquest color.

Per augmentar la densitat d’aquest energia repeteix en el teu mental les paraules Saviesa, Intuïció. Sent la força de la vibració d’aquestes paraules i permet que aquesta energia surti per les teves mans i ompli encara més la bola d’energia de color indi que estàs creant.

Permet al teu esperit crear imatges que siguin per a tu l’expressió de la saviesa de la teva intuïció. En aquest lloc estàs tant a prop de la Font que tot s’esdevé més clar, més pur, més profund. És aquesta energia que et permet saber qui ets tu i quina és la tasca que has de fer en aquest gran concert de la creació, aquí i ara. Sent la força d’aquestes imatges i omple encara més la bola de color indi que tens entre les mans, augmentant encara més el seu esclat.

I ara que la bola està ben plena posa-la a sobre del front, en el lloc del sisè xakra. Obre’t a aquesta energia i permet que la teva saviesa i la teva intuïció puguin

ocupar el lloc de director d’orquestra, així l’harmonia de tot el teu ésser es manifestarà amb tot el seu esplendor i la seva potència.

Setè xakra: Sahasrara

Desplaça la teva atenció vers el cim del cap, on hi ha el setè xakra: Sahasrara.

Sent les sensacions que hi ha en aquest moment en aquesta part del cos. Imagina’t en aquest indret una bonica bola de color violeta. I ara deixa venir a les teves mans la sensació que l’energia flueix. Posa les mans cara a cara i crea una gran bola d’energia de color violeta. Per augmentar aquesta energia deixa venir en el teu mental la paraula Font.

Obre’t a la vibració d’aquesta paraula i permet que tota aquesta energia flueixi per les teves mans i ompli encara més la bola de color violeta. Invita al teu esperit a crear imatges que corresponguin al fet de trobar-te amb la Font Infinita, amb l’origen.

És aquí on tot comença per a tu i per a tots els éssers i entitats creades. Pots sentir aquest origen comú i el sentiment d’unitat amb tot l’univers. És vers aquesta Font que els teus passos es dirigeixen recorrent la teva vida, malgrat que hi ha vegades que has decidit de fer una gran volta.

És en aquesta Font Infinita on captes la teva força, el teu amor, la teva pau, la teva saviesa, la teva joia. Sent tota l’energia de les imatges que estàs creant en aquest moment i permet que aquesta energia llisqui per les teves mans i ompli encara més la bola de color violeta plena d’energia brillant i densa.

I ara que la bola està tant plena és el moment de posar-la al cim del cap per fer encara més forta l’energia del setè xakra. Obre’t a aquesta energia que et permet de reforçar la connexió amb el teu veritable origen, amb la Font Infinita.

I ara per mantenir aquesta connexió amb la Font sent com una força potent, amb forma de llum blanca, baixa sobre teu i t’omple completament, de cap a peus.

Aquesta llum és l’expressió de la teva harmonia i la teva connexió amb l’energia original. Sent com vibres ple d’aquesta llum. Sent com cada centre d’energia, cada xakra, vibra amb la seva llum. Això permet al teu cos d’alliberar-se de les tensions i símptomes que eren l’expressió de desequilibris. Accepta aquesta guarició, accepta la invitació de canviar alguns aspectes de la teva vida per tal de mantenir la força i l’harmonia de la teva energia.

I ara a poc a poc recupera les sensacions del teu cos físic, respira profundament i, quan et sentiràs a punt, obre els ulls agraint-te aquesta estona que t’has donat per enfortir i augmentar l’energia de cada xakra.

Experiència personal

Després de tres mesos de meditar cada dia sobre els xakres m’adonava que, a poc a poc estava adquirint el que buscava potenciar de la meva personalitat. Em sentia segura i confiada, havia retrobat el plaer i el gust per tot: per fer coses, menjar, passejar, llegir, etc. M’adonava que jo tenia poder i que era lliure per fer el que volgués. Que estimar era acceptar, que la vida ens ho dóna tot amb escreix, amb abundància. Que tots som “savis” si desenvolupem la nostra intuïció, i que el fet de buscar moments per connectar amb la Font Infinita (per a mi, Deu) m’ajudava i em donava molta pau i serenor.

Montserrat Lleonart

• A menudo el punto de partida de nuestro cuerpomente a la hora de hacer meditación no es muy favorable. Desde la perspectiva que meditar es también elevar la energía desde los canales inferiores a los superiores, o desde el polo especie al polo individuo, nos conviene estimular los diferentes centros energéticos para sublimar nuestra energía y abrirnos al estado meditativo.

Julián Peragón